ЧТО ТАКОЕ ПСИХОТЕРАПИЯ
Существует очень много разных определений и объяснений этой практике. В буквальном смысле, психотерапия — это «лечение души». Я бы добавила, что психотерапия — это пространство для души. Пространство, в котором встречаются два человека и разговаривают…или не разговариваю. И со стороны это кажется настолько простым, что трудно поверить, насколько это сложно.
В гуманистических направлениях психотерапии, одним из самых важных факторов, влияющих на психотерапевтический процесс, являются клиент-терапевтические отношения. Ощущение безопасности, принятия, возможность быть самим собой ,бережность-все это обладает терапевтическим эффектом. Такие отношения дают возможность заметить свои привычные способы взаимодействия ,получить новый опыт. Пожалуй, именно новый опыт проживания своих конфликтов, травм, сложных жизненных ситуаций в безопасном пространстве отличает психотерапию от консультирования, самопомощи, бесед с друзьями и тд.
Так как я чистокровный гештальт-терапевт и могу говорить только о том направлении психотерапии в котором сама работаю, самое мое любимое определение психотерапевтическому процессу дал в виде метафоры Питер Филиппсон (британский гештальт-терапевт, бывший глава AAGT).
Питер рассказал примерно следующее:
«Представьте, что каждый человек в своей жизни танцует свой собственный танец. У терапевта есть свой танец, а у клиента — свой. Но, если клиент в детстве посещал чрезмерно жесткую или даже жестокую школу танцев, то мы заметим, что он очень хорошо умеет делать две вещи. Во-первых, он умеет очень строго, точно и без вольностей воспроизводить тот танец, которому его научили в этой школе. Во-вторых, он умеет делать так, чтобы другой рядом с ним начинал участвовать в его танце. Обе эти вещи — жесткость танца и привычка вовлекать в него других людей — порождают большое количество проблем в жизни клиента. И тогда он приходит к гештальт-терапевту, и они совместными усилиями начинают постепенно создавать новый танец, который будет соответствовать их паре, их контакту, им обоим. Для этого обоим требуется максимально разблокировать свои творческие ресурсы и отдаться процессу. И если им действительно удастся выйти за пределы своих старых жестких танцев и создать новый танец, в котором им обоим будет хорошо, то после этого клиент сможет вернуться в свою жизнь и, опираясь на полученный опыт, найти для себя свой собственный танец. Танец, который будет соответствовать его природе и в котором ему будет хорошо».
Подытоживая выше написанное психотерапия-процесс, в котором мы не лечим, не учим, не адаптируем, а помогаем понять, ЧТО человек привычно и давно делает со своей жизнью и КАК он делает свою жизнь прямо сейчас.
Психотерапия- это процесс, благодаря которому можно более полно и глубоко осознать свои способы выстраивать жизнь и пробовать что-то менять.
ВЫБОР ПСИХОТЕРАПЕВТА
Есть два основных способа выбирать психотерапевта:
Первый вариант — спрашивать рекомендаций у тех, кому Вы доверяете, кто имел опыт взаимодействия со специалистом и оценивает такой опыт положительно. Это хороший способ, правда иногда он приводит к серьезным разочарованиям. «Почему?» — спросите вы. А все потому, что когда человек приходит на терапию и получает хороший и нужный результат, он скорее хочет поделится своим «чудо-терапевтом» с другими близкими людьми,чтобы и им тоже быстрее стало хорошо. Правда за кадром такой прекрасной истории исцеления остается кое-что очень важное, а именно:
Совместимость.
Хороший контакт с терапевтом и взаимная симпатия — очень важные характеристики для того, чтобы терапевтическая работа была эффективной. Возможно, у вас с терапевтом контакт сложился, а другой человек этого терапевта может совсем не воспринять. И такая личная неприязнь будет сильно отражаться на психотерапевтическом процессе.
Личная ответственность.
Люди, которые советуют терапию, чаще всего изначально уже настроены и доверяют этому делу. И, в связи с этим, ответственно, регулярно, добросовестно трудятся в своей терапии. Именно такое принятие на себя ответственности и регулярная работа приводит к достижению необходимых результатов. Но по ошибке результаты могут приписываться исключительно только терапевту, хотя, на самом деле, ваш личный вклад играет главную роль в терапевтическом процессе.
Зона компетенции терапевта.
Если терапевт блестяще помог вашему другу справиться с тревожным расстройством, это совершенно не значит, что он поможет Вам справиться с проблемами в отношениях с детьми. Нет такого специалиста, который может помочь всем от всего. У каждого специалиста есть зона возможностей и зона ограничений.
Если все эти детали не учитываются, рассказ о терапевте может быть однобоким и создавать иллюзию быстрого и легкого исцеления. И тогда человек приходит к чудо-терапевту за волшебным исцелением, а сталкивается с реальностью, в которой за необходимыми результатами стоят регулярные и планомерные усилия, как любит говорить моя коллега: «носить воду, пилить дрова» и никакой магии. Поэтому, прежде чем очаровываться чужими успехами и возлагать надежды на чудо-терапевта, здраво оцените свои намерения и те усилия, которые вы готовы приложить для достижения нужных вам результатов.
Второй вариант – искать самостоятельно: почитать о разных психотерапевтических направлениях (психоаналитическое, когнитивно-поведенческое, экзистенциальное,юнгианское,гештальт-подход) и выбрать то, которое кажется ближе. Выбрав направление, можно будет выбирать конкретного человека — ходить по сайтам, читать отзывы, смотреть фотографии и прислушиваться к своей внутренней интенции. Что называется, примеряться.
Исходя из своего собственного опыта, могу сказать, что выбор терапевта — это все же интуитивный процесс. Люди достаточно часто выбирают именно тех, кто действительно может им помочь.
